上海夜场招聘行业该怎么休息

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昨天,好朋友公司一个40出头的同事,突然不舒服,紧急送进医院一检查,大面积心梗加心衰,生命危在旦夕。

近几年,我们经常听到身边的中年人、甚至年轻人,身体出现各种状况,甚至猝死。

我们经常说要努力、要拼命、要为了目标拼尽所有。

但其实转念想想,我们实现目标的方式,也并非有一种。

除了透支甚至榨干自己,让自己拼命高产外,如果能够延长我们创造价值的时间长度,也未尝不是一个选项。

举个直白的例子:一个人,从30岁起,每年都赚100万,但因为工作过于辛苦,透支了身体。结果是,在40岁,生病退场。

另外一个人,同样也是30岁,每年赚30万,赚到60岁退休,之后每年继续拿退休金,但身体一直健康。

两个人的总体收入,其实相差不大,但,你觉得哪个更划算呢?

人生是场马拉松,你可以会拼,但一定更要会休息。

一、不是所有休闲,都是休息

很多人都有过这样的体验,一到周末,哪都不想去,要么宅在沙发里追剧,要么毫无顾忌地打游戏。

结果,两天下来,感觉比上班还累,头晕脑胀,四肢酸痛。

游戏也好,看剧也罢,本应是因为“好玩”、“没压力”才会让我们沉迷,但为什么尽情放松之后,反而这么疲惫呢?

2017年3月,某平台王者荣耀的一名游戏主播孤王,因过度劳累,猝死;

今年5月,印度一个16岁男孩连续玩了6小时游戏后,猝死。

近几年,这样的新闻屡见不鲜,我们渐渐发现,那些原本以为是娱乐的活动,其实一点不轻松。

在很多人的固有思维中,始终认为只要不是工作学习,只要是玩,就是放松和休息。这其实是一个很大的误区。

不当的休闲方式,不但不是放松,反而是消耗,会比工作更快速地燃尽我们的精力,陷入恶性循环。

不单是需要高度集中精力的游戏,就连看电影追剧,也并非等同于休息。

心理实验表明,当人们看过一部使人心烦意乱的电影后,努力控制自己情绪的人,其体力明显减弱。

所以,并非随心所欲地想做什么就做什么,就是休息,如果想达到恢复精力和体力的目的,休闲的项目,也要精心选择。

二、选择一项让你获得心流的“主动休闲”

实际上,休闲活动,分为主动休闲和被动休闲两种方式。

心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在《发现心流》中提出,主动休闲与被动休闲,会对人造成完全不同的心理影响。

米哈里举了这样一个例子:

柯拉玛是一家工厂的焊接工人。60多岁的他,一生中有很多次晋升为主管的机会,但他都拒绝了。

柯拉玛并不是工作狂,他最大的乐趣,就是收拾家里的小花园。

他和妻子住在郊区,用多年积攒的钱买下家附近两块小空地,改建成了小花园。

在给花园装洒水管道时,熟悉各种机器的他,突发奇想:是不是可以用管道里喷出的水,来复制彩虹呢?

于是,他自己动手,改造管道,每天下班就钻到小花园研究,终于成功。

现在,只要碰一下开关,借助阳光,小花园中就能同时出现十多道迷你小彩虹。

但遗憾的是,柯拉玛每天下班到家时,太阳已经快落山了。

柯拉玛又从头构思,最终找到了一种光谱与太阳很像的聚光灯,装在喷水器附近不显眼的地面上。

这样,即使在深夜,随时打开开关,随时就可以在自己家中,欣赏彩虹和水幕,获得无限满足。

我相信,柯拉玛在花园中获得的乐趣,远远大于看电视、甚至是升职加薪带来的满足感。

米哈里指出:乐趣,需要植根于复杂度的增长。

能滋养心灵,恢复精力的休闲活动,是那些在做的时候可以让我们全情投入、需要我们花心思琢磨,但在之后,能带给我们巨大收获和满足感的爱好。

能带来这样的体验,就是进入了心流。

正如米哈里在《心流》里提到:主动休闲,在技巧的不断提升中,会产生心流体验,获得成长;而纯属被动的娱乐背后,什么也没有。

被动休闲,只是商家设计出来的产品,其根本目的,并非让我们放松,而是让他们获利。

被动休闲会成为心灵的“寄生虫”,它们吸收精神能量,却没能提供实质的力量作为报酬,只能让我们变得更疲倦、更沮丧。

三、放松身体的最好方式,就是过有规律的健康生活

这一条,需要记住两个关键词:有规律、健康,二者缺一不可。

除了合理饮食外,保证健康生活的最重要两项,就是睡眠和锻炼。

睡眠的重要性无需多讲。每隔一段时间,我们总能看到很年轻的人,因为工作过度劳累,缺少睡眠而猝死的消息。

中国睡眠医学协会调查显示:90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

实际上,从缺觉导致疾病甚至猝死的路径,远远比我们想象的短。

之前在网上看到一个不到25岁的女生,熬夜两三年,已经确认为心梗。

图片来源:网络

在中国,每年因熬夜死亡的人数高达55万。

其实,早在1817年,社会学家欧文,就提出了三个8小时理论,即:每天的24小时,应该工作8小时、睡眠8小时、休闲8小时。

而我们的身体,更是有其特定的排毒时间:21-23点血脉排毒、23-凌晨1点肾脏排毒、1-3点肝脏排毒、3-5点肺排毒、5-7点大肠排毒。

如果熬夜到两三点甚至更晚,体内的毒素就会越积越多,想想,都觉得可怕。

而且,我们常说的“补觉”,其实并不存在

研究发现,周末补觉,根本无法弥补平时熬夜带来的健康问题,甚至比持续睡眠不足,对人体的危害更大,也让你在周一早晨更容易犯困。

所以,最好的睡眠方式,就是在22点至转天7点间,睡满8小时。

除了睡眠外,锻炼是让我们保持旺盛精力的另外一项重要因素。

这一点,我自己也有亲身体会。大概四五年前,我是基本上从不锻炼的人。

当时,除了每年的病假全部休完外,每年的年假,也有好几天用来应对感冒发烧。

自从2015年开始锻炼,我不但身体素质得到明显提高,就是白天的精力,也比以前好很多。

而锻炼中,除了常见的跑步、骑车等有氧运动外,年龄越大的人,越不能忽视力量练习。

研究表明,过了40岁后,如果没有日常训练,人们平均每年流失约1/2磅(约226g)的肌肉重量。而生理学家认为,肌肉流失,是导致老龄化和虚弱的最主要原因。

科学家也通过实验证明,力量训练,提升肌肉含量,可以全面增强精力,加速新陈代谢并强健心脏。

四、养身的根源,是要养心

庄子有一篇著名的《养生主》,讲养生之道。

在《养生主》中,庄子并没有讲如何调理饮食、如何睡觉,而是强调,养生的根本,是养心。

庄子认为,只有顺应天地自然的规律、关注内心,才能使精神不被外物所伤,达到养生的目的。

的确,身体的疲惫,可能睡一觉就能够缓解,但最让我们感觉被消耗的,是心累。

现代医学也认为:积极的精神状态可以让人的免疫力大幅提高,增强抗病能力,利于治病防病。

著名网球运动员德约科维奇,分享过他在情绪低落时,百用不厌的绝佳方法——“正念”冥想。

不单运动员,很多明星,也依靠冥想,让自己获得平静,甚至走出低谷。

在《向往的生活》中,张钧甯每天起床的第一件事,就是盘坐冥想。

图片来源:网络

而陈坤,更是依靠冥想,摆脱了抑郁症。他说:“如若不是冥想打坐,我早已迷失在名利场了。”

在《哈佛幸福课》中,塔尔博士曾说:冥想,是幸福的处方良药。

心理学家指出,正念冥想,不是强迫自己“静心”,也不是暗示自己“找到内心平静”,而是要在各种念头出现时,不刻意去压抑,客观接受它的到来,不加以好坏的判断,并在这个当下,发挥正念

这其中的关键,在于客观。

把自己抽离出来,不带情绪地、理性客观地看待自己的各种好的、不好的念头,并感受这些念头对自己身体产生的影响。

每天用15分钟,给自己完全安静的时间,反观内心,让不好的思绪浮现,然后让它们离开你的脑海,获得解脱

从此,开始全新的一天。

五、和舒服的人在一起,是最好的养生

研究表明,生活的品质,主要由两大因素决定:我们如何体验工作、以及我们与他人的互动关系。

因此,我们周围有什么样的人,我们和他们有如何的相处关系,会直接影响我们的感受和状态。

朋友家有个亲戚,特别负能量。

自己遇上倒霉事,她哭,觉得自己命太苦;看到别人过得好,她也哭,说为什么自己遇不上好事。

甚至,每年过年来家里串门,人还没进门,在楼道就开始大哭,说人家过年都热热闹闹,就自己这么惨。

搞得朋友每次见了她,都跟着一块郁闷,后来,干脆每年过年都全家出去旅游,躲开她。

每个人生活都有不如意,有的人选择用积极健康的方式化解,有的人,却非要把别人当垃圾桶。

关键是,你消化她的垃圾的速度,还不如她生产垃圾的速度快。

这样的人,看到什么事,都能联想到负面信息,给自己负面的心理暗示,因此,她吸引的,也是负面的事。

在他们身边,你也会被牵着一起,消耗巨大精力。

相反,那些能把日子过得有趣的人,即便在最普通的生活中,也能找到乐趣。

记得之前看书,写到丰子恺携一家老小逃难,走得累了,坐下来休息,他仍能掏出一把瓜子,嗑起来,遇到好山好水,还要画两笔。

我们周围,也不乏些自得其乐的人,他们未必有多高的地位、有多少钱,但却有豁达的心胸,善于发现美的眼睛,和有趣的灵魂。

和这样的人聊天相处,哪怕只有半小时,也是开阔眼界,增长见识,滋养心灵。

远离那些消耗我们的人,更多接近那些有趣的、拥有“自得其乐性格”的人,你会慢慢变得静下来,得到修复和快乐。

之前有人在网上提了个问题,为什么《纸牌屋》中的大人物们,经常晚睡早起,精力却依然旺盛,这真实吗?

底下有个回答一语道破关键:“应该说,没那种精力的人,熬不到那个位置。”

的确,正如有句话说的好:所有的工作,到最后都是在拼精力。

善用精力的人,都懂得在8小时以外,如何能够快速修复自己,让自己的每一天、每一周、每一年,都能保持稳定良好的状态,为自己的持续发展,提供最基本的保障。

所以,好好计划下马上到来的周末,来一次不一样的“自我重启”,你会发现,有太多事情,远远比追剧,有意思得多。




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